Dopo Averti parlato dei vari tipi di corsa, vediamo un programma for every principianti, assumendo che tu non abbia una esperienza di corsa precedente. La prima settimana inizia con sessioni di corsa dai 20 ai 30 minuti tra corsa e camminata veloce. Ripeti per three volte a settimana assicurandoti giorni https://www.buaksib.net/livescore/